Afterwork Yoga "Restorative & Nidra ljusbad" 13/12

Studion är pyntad och doftar av jul, ljusen lyser i alla vrår.

Du bjuds in till mjukt bäddade mattor. Inkännande och långsamt landar du i

det som är, utan prestation eller mål.

Kvällen bjuder på lugna andningsövningar, mjuk yoga, restorativeyoga och

Yoga Nidra.

En stund av att bara vara och ladda med ny energi genom återhämtning.

Lugnande och energigivande eteriska oljor presenteras under workshopen.

Du behöver ingen erfarenhet av yoga.

Fredag 13/12 Kl. 17:30-19:30

Studio Yoga Wahl, Fågel Fenix väg.1 Löddeköpinge.

300 kr (The och rawfoodboll)

Mattor och tillbehör finns i studion.

Du kan betala för workshops med kort här på hemsidan. Bekräftelse skickas direkt till dig.

Vill du hellre betala med swish så anmäl dig med hjälp av personlig betalning här på hemsidan och hör av dig till

asa@yogawahl.com efter att du har swishat för bekräftelse. Swish:123 6871156

Din plats är garanterad när du har betalat. Anmälan är bindande, ingen återbetalning. 

Varmt Välkomna!

Åsa Wahl

Cert. Yoga lärare och

mindfulnessinstruktör

Restorative

Restorative yoga uppmuntrar till djup avslappning genom en serie passiva

positioner där du använder block, bolster, kuddar och filtar för att stödja kroppen.

Användning av dessa olika propps är avgörande för att stödja huvudet, nacken,

ryggraden och alla leder. (axlar, armbågar, handleder, höfter, knän, vrister)

Den största fördelen med denna praxis är att den återställer nervsystemet och låter

det slutföra "stresscykeln" genom att hjälpa det att byta från sympatisk (flykt/

aktivitet)) aktivering till parasympatisk (vila och återhämtning) aktivering.

Restorative yoga är inte bara fysiologisk avslappning, det är en djupt närande

praktik som kan motverka de fysiska, mentala, känslomässiga och energiska

effekterna av kronisk stress.

Positionerna utövas under en längre tid, 10- 30 minuter eller mer och kombinerar

fysisk komfort med andningsmedvetenhet, som är de två mest värdefulla

teknikerna för att underlätta stressreducering.

Pranayama är fördelaktigt för att främja avslappning och anslutning till vårt

parasympatiska nervsystem, vårt tillstånd av återhämtning, återställande.

När kroppen ägnar sig åt medvetna andningsövningar tystnar sinnet och

nervsystemet har en chans att kalibrera om.

Studier har visat att andningsövningar hjälper till att minska stress, sänka din

hjärtfrekvens, sänka ditt blodtryck, minska depression, bättre reglera emotionell

reaktivitet, förbättra immunitet och matsmältning och minska trötthet, bland många

fördelar.

Yoga Nidra

Är en övning som används för djup avslappning, stresshantering och som ett

verktyg för att väcka din djupaste potential. Det är en kraftfull teknik där du lär dig

att slappna av medvetet, fysiskt, mentalt och emotionellt. I Yoga Nidra låter du

kropp, sinne och känslor ha kontakt för att ta dig djupt in i ett tillstånd av enhet

med ditt inre.

Yoga Nidra utövas liggande, i en bekväm ställning, där du lyssnar till en vägledd

meditation och systematiskt guidas genom det medvetna och det omedvetna.

Denna subtila men kraftfulla teknik är en övning i medvetenhet och avsikt.