Afterwork Yoga "Aroma Yin & Restorative "

Kom och landa i studion, med dofter från eteriska oljor, som lugnar och balanserar.

Vi använder oljor i egen massage för att höja upplevelsen denna kvällen.

Genom andetaget och mjuka yinyoga positioner vägleds du in i dig själv för att

skapa grundning och medvetenhet.

Mjukt bäddar du ner dig i Restorative positioner som låter dig helt släppa taget,

och som skapar djup vila och återhämtning.

Du behöver ingen erfarenhet av yoga för att vara med.

Fredag den 10/11 Kl. 17:30- 19.30

Studio Yoga Wahl 

Fågel Fenix väg.1 Löddeköpinge.

Pris: 300KR

Begränsat antal platser till 11 platser

Du kan betala för workshops med kort här på hemsidan. Bekräftelse skickas direkt till dig

Vill du hellre betala med swish så anmäl dig med hjälp av personlig betalning här på hemsidan och hör av dig till

asa@yogawahl.com efter att du har swishat för bekräftelse. Swish:123 6871156

Din plats är garanterad när du har betalat.

Varmt Välkomna!

Åsa Wahl

Cert. Yoga lärare och

mindfulnessinstruktör

Yinyoga

Yin Yoga är en blandning av Yoga, mindfullness och kinesisk medicin.

I yin yoga utför vi mjuka yoga övningar under en längre tid, samtidigt som vi

slappnar av i kroppen och vilar i nuet.

I yinyogan fokuserar vi på kroppens sk, yinpartier, såsom skelett, bindväv, ligament

leder och inre organ.

Mjukt landar vi in i positionerna medan vi andas och känner efter i leder och

kroppen, utan att spänna eller stretcha våra muskler, utan genom att slappna av

och vara stilla.

Positionerna i yinyoga utövas oftast sittandes eller liggandes.

Yinyoga syftar till att öka flexibiliteten i höfter, hårda benmuskler och gör vår

ryggrad mer rörlig och smidig.

Med Yinyoga tränar vi vår medvetna närvaro, då vi välkomnar alla känslor och

tankar som kommer. Vi är närvarande i det som händer just nu, utan att försöka

ändra på något eller döma eller att fastna i något. Vi försöker skapa ett flöde, där vi

observerar tankar och känslor utan att agera, mer undersöka för att sedan släppa

taget om dem.

Andetaget är en viktig del i all Yoga, - det hjälper oss att vara här och nu, aktiverar

vårt parasympatiska nervsystem som har en lugnande och återhämtande effekt på

hela kroppen.

Restorative

Restorative yoga uppmuntrar till djup avslappning genom en serie passiva

positioner där du använder block, bolster, kuddar och filtar för att stödja kroppen.

Användning av dessa olika propps är avgörande för att stödja huvudet, nacken,

ryggraden och alla leder. (axlar, armbågar, handleder, höfter, knän, vrister)

Den största fördelen med denna praxis är att den återställer nervsystemet och låter

det slutföra "stresscykeln" genom att hjälpa det att byta från sympatisk (flykt/

aktivitet)) aktivering till parasympatisk (vila och återhämtning) aktivering.

Restorative yoga är inte bara fysiologisk avslappning, det är en djupt närande

praktik som kan motverka de fysiska, mentala, känslomässiga och energiska

effekterna av kronisk stress.

Positionerna utövas under en längre tid, 10- 30 minuter eller mer och kombinerar

fysisk komfort med andningsmedvetenhet, som är de två mest värdefulla

teknikerna för att underlätta stressreducering.

Pranayama är fördelaktigt för att främja avslappning och anslutning till vårt

parasympatiska nervsystem, vårt tillstånd av återhämtning, återställande.

När kroppen ägnar sig åt medvetna andningsövningar tystnar sinnet och

nervsystemet har en chans att kalibrera om.

Studier har visat att andningsövningar hjälper till att minska stress, sänka din

hjärtfrekvens, sänka ditt blodtryck, minska depression, bättre reglera emotionell

reaktivitet, förbättra immunitet och matsmältning och minska trötthet, bland många

fördelar.

Eteriska oljor

När du doftar på en olja, transporteras molekyler från oljan in genom näsan till

neuroner som omvandlar dem till elektriska signaler eller impulser som når

luktnerver. Celler förvandlar elektroniska impulser till signaler i limbiska systemet.

(känslomässiga delen av hjärnan)

Limbiska systemet arbetar med att stimulera och påverka vårt endokrina system

och nervsystemet.

När vi känner känslor ex. glädje eller rädsla, påverkar de hypotalamus som

påverkar hypofysen, som i sin tur släpper ut hormoner för att balansera ex.

blodtrycket och stimulerar hjärtat om dessa påverkats av känslorna.

Vår näsa sägs kunna känna igen nästan 10.000 olika dofter, en del tilltalar oss mer

än andra, och alla har en psykologisk inverkan på oss.